某些MM一味少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会“痛不欲生”，经常挨饿或者见到某些事物就会有吐的感觉。其实贯彻10中饮食习惯，减肥瘦身不用饿肚子。
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘(便秘食品)、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜(大蒜食品)、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明， 也更有益健康。
4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化。喜欢吃的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量。
5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
6、食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方。
8、吃过东西后，马上刷牙或漱口。吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西。
9、尽量避免吃零食。
10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。
当然，也可以通过服用减肥药品到达减肥的效果，在此为您介绍一种安全有效的减肥药品：艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)，是一种局部作用的、安全有效的新型减重药物。它是目前.通过美国FDA 、欧盟EMA和我国SFDA认证的不抑制食欲，不作用于中枢神经系统的肥胖治疗药物。