肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。因此减肥可以针对导致肥胖的原因，从饮食，运动，还有通过药物调整人体机制。哪些全身减肥方法可以一周快速减肥20斤？
全身减肥的方法主要就是运动，有许多运动项目对减肥最有效，如健美操、健美舞、游泳、散步、慢跑、球类、太极拳等。肥胖者选择运动项目，首先可选择一些活动量较小的项目，如散步、上下楼梯、从事家务劳动、腹部按摩等，经过一段时间，使身体各方面逐步适应，然后逐步进行健美操、健身迪斯科、跳舞、慢跑、骑车、游泳、划船、广播操、太极拳、八段锦、各种医疗体操和矫正体操，以及足以发展和维持去脂体重的力量训练等。
对于那些没有时间运动的人，要把运动同日常工作、生活结合起来，如以步代车，不乘电梯，不睡午觉，做室内体操等，同时配合节食等疗法，也能达到减肥瘦身、健美强身目的。